IELTSパラフレーズ完全ガイド｜4技能別コツと頻出言い換え表現50選【2026年版】
「IELTSのライティングでいつも同じ単語を繰り返してしまう」 「パラフレーズが大事だと聞くけど、具体的にどうすればいいかわからない」
そんな悩みを抱えていませんか？
パラフレーズ（言い換え）は、IELTSの全4技能で求められるスキルです。ライティングやスピーキングでは「表現する力」として、リーディングやリスニングでは「見破る力」として問われます。
この記事では、IELTS 6.5を取得した開発者の視点から、パラフレーズの基本テクニックから4技能別の活用法、実際の試験で使える頻出表現50選までを完全網羅します。
この記事でわかること: - パラフレーズがIELTSのスコアに直結する理由（採点基準から解説） - 3つの基本テクニックと4技能別の活用法 - Band 5→7でパラフレーズの質がどう変わるか（実例比較） - トピック別の頻出パラフレーズ表現50選 - 日本人がやりがちな3つのミスと対策
IELTSでパラフレーズが重要な理由
パラフレーズとは、意味を変えずに異なる表現で言い換えるテクニックです。IELTSでは単なるテクニックではなく、採点基準に直接影響する重要スキルです。
採点基準Lexical Resourceでの位置づけ
IELTSのライティングとスピーキングは、4つの採点基準で評価されます。そのうちの1つがLexical Resource（語彙力）です。
IELTSライティングの採点基準（4項目）:
採点基準 | 配点比率 | パラフレーズとの関連 |
|---|---|---|
Task Achievement / Response | 25% | 問題文の正確な理解に言い換え認識が必要 |
Coherence and Cohesion | 25% | 同じ語の繰り返しを避け、文章の流れを改善 |
Lexical Resource | 25% | 語彙の幅と正確さを直接評価 |
Grammatical Range and Accuracy | 25% | 構文変換によるパラフレーズも評価対象 |
Lexical Resourceでは「同じ単語の繰り返しを避け、同義語や言い換え表現を使いこなせているか」が評価されます。つまり、パラフレーズができなければ、語彙力の項目で高得点は取れません。
バンドスコア別に求められるパラフレーズ力の違い
IELTSの公式バンドディスクリプターを見ると、スコア帯によって求められるパラフレーズ力に明確な差があります。
バンドスコア | Lexical Resourceの基準 | 求められるパラフレーズ力 |
|---|---|---|
Band 5 | limited range of vocabulary | 基本的な同義語への置き換えができる程度 |
Band 6 | adequate range / attempts paraphrase | パラフレーズを試みるが、不自然さが残る |
Band 7 | sufficient range / uses paraphrase effectively | 自然で効果的なパラフレーズが一貫してできる |
Band 8 | wide range / skillfully uses uncommon vocabulary | 高度な語彙を駆使した巧みなパラフレーズ |
Band 6からBand 7への壁を越えるカギが、まさにパラフレーズの質です。「attempt（試みる）」から「effectively（効果的に）」への進化が求められます。
パラフレーズの3つの基本テクニック
パラフレーズには大きく分けて3つの方法があります。これらを組み合わせることで、自然な言い換えが可能になります。
テクニック1: 同義語・類義語への置き換え（Synonyms）
最も基本的なテクニックが、単語を同義語に置き換える方法です。
例: - important → significant / crucial / essential - increase → rise / grow / surge - problem → issue / challenge / difficulty - show → demonstrate / illustrate / indicate
注意点: 同義語はコンテキストによって適切さが異なります。たとえば、"big problem" は "major issue" とは言い換えられますが、"big city" を "large city" とは言い換えても "significant city" とは普通言いません。コロケーション（語の組み合わせ）を意識することが重要です。
テクニック2: 品詞・語形の変更（Word Form Change）
名詞を動詞に、形容詞を副詞に変えるなど、品詞を変換する方法です。
例: | 元の表現 | パラフレーズ | 変換パターン | |---------|------------|------------| | the pollution of rivers | rivers are polluted | 名詞 → 動詞（受動態） | | economic growth | the economy grows | 形容詞 → 名詞 | | people increasingly use | there is an increase in the use of | 副詞 → 名詞 | | a significant change | change significantly | 形容詞 → 副詞 |
品詞変換は文構造も同時に変わるため、1つの操作で2つのテクニックを実践できる効率的な方法です。
テクニック3: 文構造の変換（Sentence Restructuring）
文の構造自体を変えてパラフレーズする方法です。
主な構文変換パターン:
能動態 ↔ 受動態: - 元: "The government implemented new policies." - パラフレーズ: "New policies were implemented by the government."
主語の変更: - 元: "Students find it difficult to manage their time." - パラフレーズ: "Time management is a challenge for students."
節 → 名詞句への変換: - 元: "The fact that people travel more has led to..." - パラフレーズ: "The increase in travel has led to..."
重要: 文構造の変換は、同義語の置き換えと組み合わせることで、より効果的なパラフレーズになります。1つのテクニックだけに頼らず、複数を組み合わせましょう。
【4技能別】パラフレーズの活用法
パラフレーズはライティングだけのスキルではありません。4技能それぞれで異なる使い方が求められます。
ライティングTask1: データ描写のパラフレーズ
Task1ではグラフや図表の情報を描写します。問題文の表現をそのまま繰り返すと減点対象になるため、パラフレーズが必須です。
問題文の例: "The graph shows the number of visitors to three museums between 2010 and 2020."
パラフレーズ例: "The chart illustrates how many people visited three cultural institutions from 2010 to 2020."
Task1でよく使うパラフレーズパターン:
元の表現 | パラフレーズ |
|---|---|
the graph shows | the chart illustrates / the diagram depicts |
the number of | how many / the figure for |
between X and Y | from X to Y / over the period X-Y |
increased | rose / grew / climbed / surged |
decreased | fell / dropped / declined / plummeted |
remained stable | stayed constant / was unchanged / plateaued |
significant | considerable / substantial / marked |
ライティングTask2: 問題文のパラフレーズ
Task2のイントロダクションでは、問題文をパラフレーズして自分の立場を示すのが定型パターンです。
問題文: "Some people believe that university education should be free for everyone."
Band 5レベル: "Some people think that university education should be free for everyone." （thinkに変えただけ）
Band 7レベル: "There is a growing debate about whether higher education should be funded entirely by the government, making it accessible to all students at no cost." （複数のテクニックを組み合わせた自然な言い換え）
Task2イントロのパラフレーズで使えるフレーズ: - Some people believe → It is argued that / There is a widespread view that - is becoming more popular → is gaining traction / is increasingly prevalent - has both advantages and disadvantages → presents benefits as well as drawbacks
スピーキング: 即座に言い換える瞬発力
スピーキングでは、試験官の質問に含まれる表現をそのまま繰り返さずに言い換える瞬発力が求められます。
試験官: "Do you think technology has changed the way people communicate?"
Band 5の回答: "Yes, I think technology has changed the way people communicate." （そのまま繰り返し）
Band 7の回答: "Absolutely. Digital tools and devices have transformed how we interact with each other." （3つの表現を言い換え）
スピーキングでのパラフレーズのコツ: - 質問のキーワード1-2個を言い換えるだけで十分（全部変える必要はない） - 不自然な言い換えよりも、自然な表現を優先する - 言い換えに詰まったら、具体例を挙げて説明する方法も有効
リーディング・リスニング: 設問の言い換えを見破る
リーディングとリスニングでは、パラフレーズを「使う」のではなく「見破る」力が求められます。本文と設問の間で、同じ意味が異なる表現で書かれているのを見抜く力です。
リーディングの例:
本文: "The rapid expansion of urban areas has led to significant environmental concerns."
設問: "The quick growth of cities has caused major environmental issues."
本文の表現 | 設問での言い換え |
|---|---|
rapid expansion | quick growth |
urban areas | cities |
led to | caused |
concerns | issues |
リスニングの例:
音声: "The library will be closed for renovations next month."
選択肢: "The library is going to be shut for refurbishment."
見破りのコツ: - 設問を先読みし、キーワードの同義語を予測してから本文を読む/聞く - 本文と設問で完全一致する表現がある場合、ひっかけの可能性が高い - 数字、固有名詞はパラフレーズされないため、位置特定のアンカーとして活用する
関連記事: IELTSリーディング頻出単語100選｜学術分野別完全網羅
バンドスコア別パラフレーズ比較【Band 5→7の実例】
同じ問題に対して、Band 5・6・7のパラフレーズがどう異なるかを具体的に比較します。
問題文
"Many people argue that governments should invest more money in public transportation rather than building new roads."
Band 5のパラフレーズ（同義語の置き換えのみ）
"Many people think that governments should spend more money on public transport instead of making new roads."
分析: - argue → think（基本的な置き換え） - invest → spend（基本的な置き換え） - building → making（不自然なコロケーション） - 文構造は変化なし - 全体的に機械的な印象
Band 6のパラフレーズ（複数テクニックの試み）
"It is often argued that government funding should be directed towards public transport systems rather than the construction of additional roads."
分析: - 主語を変更（Many people → It is often argued） - invest more money → funding should be directed（名詞化+受動態） - building new roads → the construction of additional roads（名詞化） - パラフレーズの試みは評価されるが、やや冗長
Band 7のパラフレーズ（自然で効果的）
"There is a growing call for governments to prioritise investment in mass transit over road infrastructure expansion."
分析: - 自然な表現で全体を再構成 - public transportation → mass transit（より洗練された同義語） - building new roads → road infrastructure expansion（アカデミックな表現） - invest more → prioritise investment（ニュアンスを保ちつつ言い換え） - 文構造が完全に異なるが意味は正確
Band別パラフレーズ比較まとめ
評価ポイント | Band 5 | Band 6 | Band 7 |
|---|---|---|---|
同義語の質 | 基本的 | 中程度 | 洗練されている |
テクニックの種類 | 1つ（同義語のみ） | 2つ（同義語+構文変換） | 3つ以上を自然に組み合わせ |
コロケーション | 時に不自然 | 概ね適切 | 自然で正確 |
文構造の変化 | ほぼなし | 部分的 | 全面的な再構成 |
全体の印象 | 機械的 | 努力は見えるが硬い | 自然で洗練されている |
IELTS頻出パラフレーズ対照表50選【トピック別】
IELTSのライティングTask2とスピーキングで頻出するトピック別に、使える言い換え表現を50選まとめました。
教育（Education）- 10選
# | 元の表現 | パラフレーズ |
|---|---|---|
1 | students | learners / pupils / young people |
2 | education | schooling / learning / academic training |
3 | university | higher education institution / tertiary education |
4 | study | acquire knowledge / pursue education |
5 | teacher | educator / instructor / academic |
6 | learn | gain knowledge / develop skills / acquire |
7 | school subjects | academic disciplines / areas of study |
8 | homework | assignments / coursework / academic tasks |
9 | exam | assessment / evaluation / test |
10 | graduate | complete one's studies / obtain a degree |
環境（Environment）- 10選
# | 元の表現 | パラフレーズ |
|---|---|---|
11 | pollution | contamination / environmental degradation |
12 | protect the environment | preserve the natural world / conserve ecosystems |
13 | global warming | climate change / rising global temperatures |
14 | renewable energy | sustainable energy / clean power sources |
15 | recycle | reuse / repurpose / process waste materials |
16 | deforestation | clearing of forests / loss of woodland |
17 | endangered species | threatened wildlife / at-risk animals |
18 | carbon emissions | greenhouse gas output / CO2 release |
19 | natural resources | raw materials / the earth's reserves |
20 | waste | refuse / rubbish / discarded materials |
テクノロジー（Technology）- 10選
# | 元の表現 | パラフレーズ |
|---|---|---|
21 | technology | innovation / digital tools / technological advancement |
22 | the internet | the online world / digital connectivity |
23 | social media | online platforms / digital networks |
24 | smartphone | mobile device / handheld technology |
25 | communicate | interact / exchange information / stay in touch |
26 | online shopping | e-commerce / digital retail / purchasing via the internet |
27 | artificial intelligence | AI / machine learning / automated systems |
28 | depend on technology | rely on digital tools / be technology-dependent |
29 | digital divide | technology gap / unequal access to technology |
30 | automation | mechanisation / computerisation / use of machines |
健康（Health）- 10選
# | 元の表現 | パラフレーズ |
|---|---|---|
31 | health | well-being / physical condition / wellness |
32 | exercise | physical activity / working out / staying active |
33 | healthy food | nutritious diet / wholesome meals |
34 | obesity | being overweight / excess body weight |
35 | mental health | psychological well-being / emotional wellness |
36 | hospital | medical facility / healthcare institution |
37 | doctor | medical professional / physician / healthcare provider |
38 | disease | illness / medical condition / ailment |
39 | smoking | tobacco use / the habit of smoking |
40 | stress | pressure / tension / mental strain |
社会・文化（Society & Culture）- 10選
# | 元の表現 | パラフレーズ |
|---|---|---|
41 | society | community / the public / the population |
42 | culture | traditions / customs / cultural heritage |
43 | crime | criminal activity / offences / unlawful behaviour |
44 | government | authorities / the state / policymakers |
45 | poverty | economic hardship / financial deprivation |
46 | employment | work / jobs / occupations / career opportunities |
47 | immigration | migration / movement of people / influx of newcomers |
48 | elderly people | senior citizens / the aging population / older adults |
49 | children | young people / minors / the younger generation |
50 | tradition | custom / cultural practice / long-standing convention |
活用のコツ: この対照表を丸暗記するのではなく、実際のIELTS問題文で使ってみるのが効果的です。Task2のエッセイを書く際に、この表を参照しながら意識的にパラフレーズを練習しましょう。
関連記事: IELTSライティング頻出単語100選｜スコア別完全網羅
日本人がやりがちなパラフレーズ3つのミス
日本語話者ならではのパラフレーズの落とし穴があります。筆者自身もIELTS学習中に経験したミスを含めてお伝えします。
ミス1: 直訳によるニュアンスのズレ
日本語で考えてから英語に直訳すると、不自然なパラフレーズになりがちです。
よくある間違い: - "solve the problem" → ✕ "answer the problem"（answerは「質問に答える」意味） - "raise children" → ✕ "grow children"（growは植物に使う表現） - "take an exam" → ✕ "receive an exam"（receiveは「受け取る」意味）
対策: 英英辞書で同義語の使い方を確認する。Cambridge Dictionary OnlineやLongman Dictionaryは例文が豊富で、コロケーションも確認できます。
ミス2: 過剰な言い換え（Over-paraphrasing）
「パラフレーズが大事」と聞いて、全ての単語を無理に言い換えようとするのは逆効果です。
悪い例: - 元: "Many young people use social media." - 過剰: "Numerous adolescent individuals utilise digital interpersonal communication platforms."
上記は文法的には正しいですが、不自然で読みにくい文章です。IELTSの試験官は「自然さ」も評価します。
対策: 1文につき2-3語程度の言い換えで十分です。全単語を言い換える必要はありません。特に専門用語（social media, climate changeなど）はそのまま使っても問題ない場合が多いです。
ミス3: コロケーションを無視した言い換え
単語単体では同義語でも、組み合わせると不自然になるケースがあります。
よくある間違い: - "make a decision" → ✕ "do a decision"（makeとdoは使い分けが必要） - "heavy rain" → ✕ "strong rain"（雨にはheavyを使う） - "pay attention" → ✕ "put attention"（pay attentionが自然な組み合わせ）
対策: 単語だけでなく、コロケーション（語の組み合わせ）ごと覚えるのが効果的です。OALD (Oxford Advanced Learner's Dictionary) のコロケーション欄や、Ozdic.comなどのコロケーション辞書を活用しましょう。
パラフレーズ力を鍛える効果的な練習法
パラフレーズは知識だけでは上達しません。日常的な練習が不可欠です。
練習法1: 同義語ペアの間隔反復学習
パラフレーズの土台は語彙の幅です。同義語・類義語のバリエーションが多いほど、自然な言い換えが可能になります。
効果的な学習法: 1. この記事の対照表50選から、知らない表現をピックアップ 2. 「元の表現 → パラフレーズ」のペアで単語カードを作成 3. 忘却曲線に基づく間隔反復で定着させる
間隔反復学習は、「忘れかけたタイミング」で復習する科学的に効果が証明された学習法です。WordSprintなどの間隔反復に対応した単語学習アプリを活用すると、自動で最適な復習タイミングが設定されるため効率的です。
関連記事: IELTS単語の覚え方｜科学的に証明された最短暗記法
練習法2: 英英辞書を使った定義パラフレーズ
英英辞書の定義文は、それ自体がパラフレーズの見本です。
練習方法: 1. IELTS頻出単語を1つ選ぶ（例: significant） 2. 英英辞書で定義を読む（例: "large enough to be noticed or have an effect"） 3. 定義文を使って、元の文をパラフレーズする
例: - 元: "Technology has had a significant impact on education." - パラフレーズ: "Technology has had a noticeable and substantial impact on education."
練習法3: 問題文パラフレーズの日課化
毎日1問、IELTSの問題文をパラフレーズする練習を日課にしましょう。
具体的なステップ: 1. Cambridge IELTSの問題集からTask2の問題文を1つ選ぶ 2. 制限時間3分で問題文全体をパラフレーズする 3. 使ったテクニック（同義語/品詞変換/構文変換）を自己分析する 4. 模範解答のイントロダクションと比較する
継続のコツ: 完璧を求めず、毎日1問を3分でというルールを守ることが重要です。最初は1つのテクニックしか使えなくても、1ヶ月続ければ自然と複数のテクニックを組み合わせられるようになります。
まとめ: パラフレーズはIELTSスコアアップの最短ルート
パラフレーズは、IELTSの全4技能に関わる横断的なスキルです。
この記事の要点: - パラフレーズはLexical Resource（語彙力）の採点基準に直結する - 3つの基本テクニック（同義語/品詞変換/構文変換）を組み合わせる - Band 6→7の壁を越えるには「自然で効果的な」パラフレーズが必要 - 日本人学習者は直訳・過剰な言い換え・コロケーション無視に注意 - 同義語ペアの間隔反復学習がパラフレーズ力の土台を作る
パラフレーズ力の根底にあるのは語彙の幅です。同じ意味を複数の表現で言い換えるには、そもそも多くの同義語・類義語を知っている必要があります。
WordSprintは、IELTS頻出単語を忘却曲線に基づく間隔反復で効率的に学習できるアプリです。単語力を土台から鍛えて、パラフレーズ力を強化しましょう。
よくある質問（FAQ）
Q1: パラフレーズは全ての単語を言い換えないといけない？
いいえ。1文につき2-3語の言い換えで十分です。固有名詞、専門用語、数字はそのまま使って問題ありません。全単語を無理に言い換えると、かえって不自然になり減点の可能性があります。
Q2: リーディングでパラフレーズを見破るコツは？
設問を先に読み、キーワードの同義語を予測してから本文を読むのが効果的です。本文と設問で完全に同じ表現がある場合は、ひっかけ問題の可能性があるため注意しましょう。
Q3: パラフレーズのためにどのくらいの語彙数が必要？
Band 6.0を目指すなら約4,000-5,000語、Band 7.0なら6,000-8,000語の語彙力が目安です。ただし、単語数よりも同義語のバリエーションを増やすことがパラフレーズ力の向上に直結します。
関連記事: IELTS 6.5に必要な語彙数｜実データでわかる最短学習法
Q4: パラフレーズの練習にAIツール（QuillBot等）は使える？
参考として活用するのは有効ですが、AIに頼りすぎるのは逆効果です。AIツールが出力する言い換えを「なぜそう言い換えたのか」分析し、テクニックを理解することが大切です。試験本番ではAIは使えないため、自力でできるようになることが目標です。
Q5: スピーキングでとっさにパラフレーズができない場合は？
無理に言い換えようとして黙ってしまうよりも、具体例を挙げて説明を膨らませる方が得策です。"For example..." や "What I mean is..." を使って、別の角度から説明すれば、結果的にパラフレーズと同じ効果があります。
関連記事: IELTSスピーキング対策完全ガイド｜独学で6.5達成
この記事は2026年2月時点の情報に基づいています。IELTSの試験内容や採点基準は変更される場合があるため、最新情報はIELTS公式サイトでご確認ください。
著者: Ko Inoue（IELTS 6.5取得、IELTS単語学習アプリ「WordSprint」開発者） お問い合わせ: [email protected]
